Travailler les abdominaux pour maigrir du ventre

Des exercices sans une alimentation adaptée ne permettent pas de maigrir du ventre

La graisse abdominale est une couche de graisse qui vient s'interposer entre les muscles abdominaux et la peau. Par conséquent, pour maigrir du ventre, vous devez commencer par modifier votre alimentation et principalement supprimer le sucre qui est l'aliment qui provoque le stockage de la graisse dans votre corps. Les spécialistes de l'haltérophilie appellent ce régime la "sèche". Ce régime consiste a manger uniquement des aliments maigres en éliminant complètement le sucre afin de maigrir, faire fondre la graisse et laisser apparaître les muscles abdominaux qui sont dessous.  

Après avoir adapté votre alimentation, vous pouvez commencer à travailler vos abdominaux pour augmenter leur volume et leur forme si caractéristique appelée "tablette de chocolat"

Les abdominaux sont formés de quatre grands muscles :

 

illustration_abdos-schema.jpg

 

Le grand droit (ou tablette de chocolat)

Il permet le rapprochement du tronc et des membres inférieurs.
C'est celui qui est beaucoup sollicité lors des exercices classiques pour les abdominaux.


Le grand et le petit oblique

Ils sont situés sur les flancs et marquent la taille, ce sont les muscles à faire travailler pour retrouver une taille fine et faire disparaître le bourrelet disgracieux autour de la taille.


Le transverse

Plus profond, situé sous les grands droits, il maintient les organes du ventre qui sont appuyés sur les abdominaux. C'est celui qui travaille quand on rentre le ventre.

 

INFO

Des abdominaux travaillés ne sont pas simplement une question d'esthétique, ils améliorent la santé, favorisent le transit intestinal et la digestion et permettent de soulager les douleurs du bas du dos.

 

 


Pour en savoir plus : maigrir en 4 semaines - compléments alimentaires - maigrir vite et bien - les aliments interdits pour le ventre - 4 etapes pour maigrir - Comment maigrir vite - nouvelle alimentation pour maigrir du ventre - sports pour maigrir du ventre - Je veux un ventre plat - exercices pour le ventre - affiner ma taille - recommandations pour maigrir du ventre - maigrir facilement - sports pour maigrir - astuces pour les ballonnements du ventre - astuces pour améliorer votre alimentation - pour un ventre plus plat - astuces du quotidien pour le ventre - astuces pour le ventre - alimentation pour le ventre - la génétique m'empèche de maigrir du ventre - muscles du ventre - pourquoi je grossis du ventre - éliminer ma cellulite - les raisons médicales du stockage abdominal