Astuces pour un ventre plus plat

Respirez

La respiration abdominale constitue un travail des abdos au même titre que des exercices de gym. Voici comment faire, à pratiquer à n'importe quel moment (en marchant, en attendant le bus, entre deux réunions...) : debout, pieds à plat, genoux légèrement fléchis, fesses serrées, épaules en arrière, levez la tête et regardez devant vous. Inspirez par le nez lentement en bombant le ventre, puis soufflez par la bouche en le rentrant sans arrondir le dos.

Rentrez le ventre

Les abdominaux servent au maintien du corps. A ce titre, ils interviennent dans chacune des tâches quotidiennes. Par exemple, pour ramasser un objet, rentrez d'abord le ventre puis fléchissez les genoux. De même pour vous relever, rentrez d'abord le ventre puis poussez fort sur vos jambes pour vous redresser toujours sans vous pencher en avant. perdu_kilo_4_23311wclrgb1.jpg

Tenez-vous droite

Pour éviter de relâcher vos abdos, tirez toujours vos épaules vers l'arrière et redressez-vous au maximum, le regard bien droit. Une telle attitude contribue à tonifier la sangle abdominale.

Exercices faciles à la maison

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Les petits gestes quotidiens et réguliers sont importants et apportent des résultats durables…

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