Comment maigrir du ventre ?


Soyez tout d'abord rassurée, le ventre est une zone du corps très facile à affiner, votre volonté et votre persévérance porteront leurs fruits, soyez-en sûre !

Nous avons développé ce site pour vous expliquer comment maigrir du ventre et comment atteindre votre objectif d'obtenir un ventre plat. En affinant votre tour de taille, vous allez aussi améliorer votre santé et vous mettre à l'abri de nombreuses maladies actuellement très répandues.

Alors n'hésitez pas ! Parcourez ce site à volonté et appliquez les conseils pour maigrir du ventre et pour maigrir en 4 semaines.

Pour compléter ce site, nous publierons bientôt une méthode complète que vous pouvez pré-commander dans notre boutique : une méthode très efficace pour maigrir du ventre, mais aussi maigrir définitivement de chaque partie du corps tout en améliorant votre santé. Très bonne lecture.

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Pourquoi votre corps fabrique et stocke la cellulite ?

Tout d'abord il faut savoir que la cellulite est présente chez quasiment toutes les femmes, qu'elles soient minces, normales ou fortes. C'est un phénomène génétique naturel.

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Génétiquement, le corps humain s'est adapté avec le temps. Il se constitue naturellement des réserves d'énergie dans les cellules graisseuses situées dans les parties profondes de la peau pour lutter contre une éventuelle famine (ce qui a été le principal problème de l'humanité depuis des millions d'années) ou pour ne pas avoir de manque lors de la grossesse. Vous pouvez voir sur le schéma à droite les principales zones de stockage de la cellulite. Cependant la graisse aura le plus souvent tendance à se stocker dans le ventre, les cuisses et les fesses.

Pour maigrir du ventre, on devra évidemment attaquer et détruire cette cellulite. Et c'est une chance, en détruisant celle qui se trouve sur votre ventre, vous aurez l'avantage de la voir réduire partout sur votre corps.

Mais pourquoi les femmes sont-elles les grandes victimes de la cellulite alors que les hommes ont été autant soumis à des famines lors de l'histoire de l'humanité ?

Le grand responsable de la cellulite est le tissu conjonctif. Il est beaucoup plus lâche chez les femmes que chez les hommes, et c'est un atout car en cas de grossesse, les tissus doivent être très élastiques. Malheureusement cette élasticité favorise l'accumulation de graisses et d'eau. Plus le corps produit d'hormones féminines, plus il aura tendance à stocker la graisse et l'eau. Résultat : une peau à l'aspect bosselé qui évoque la peau d'orange.


La cellulite étant directement liée au processus hormonal, elle aura tendance à apparaître davantage à certains moments de la vie où vos hormones sont très actives comme la puberté, la grossesse et la ménopause.

   Comment détruire la cellulite ?

 

INFO

Il est difficile pour une femme d'échapper au fléau qu'est la cellulite, cependant, une alimentation adaptée et une activité physique soutenue permettent de brûler une très grande partie de cette cellulite.

 


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Le rôle des abdominaux pour maigrir du ventre

aa043267.jpgDes muscles abdominaux toniques jouent plusieurs rôles :

Les muscles sont vos principaux alliés pour maigrir et maigrir du poids. Lorsqu'ils travaillent, ils puisent dans vos réserves d'énergie qui peuvent être soit le sucre qui est dans votre sang, soit la graisse stockée lorsque vous avez épuisé vos réserves de glucose sanguin. Donc plus vous travaillez vos muscles, plus vous maigrissez. Vos muscles ont de plus l'avantage de travailler aussi au repos après l'exercice et de continuer à brûler de l'énergie et des graisses même quand vous n'êtes plus actif. Globalement, ce sont les muscles dans leur ensemble qui, s'ils sont travaillés, deviennent des brûleurs d'énergie (sucre et graisse) et contribuent ainsi à maigrir du ventre.

Ils affinent la silhouette

Lorsque ces muscles sont peu sollicités, le ventre, zone sensible chez la femme, se relâche, et les rondeurs s'installent. A l'inverse, des muscles ventraux toniques rendent le ventre plus ferme et évitent le relachement, affinant ainsi le tour de taille.


Ils favorisent une jolie posture

Le grand droit et les obliques jouent un rôle important dans la stature et servent de points d'appui à la tête, aux épaules et aux bras. Ils sont à la base d'une bonne motricité car ils permettent des mouvements comme la flexion et la rotation (se relever, se tourner, se pencher, porter un objet...). Plus vous travaillez vos abdominaux, plus votre corps se redresse naturellement. Des abdominaux travaillés vont permettre un meilleur maintien de vos organes au niveau du ventre et au niveau du bas du dos, vous aurez naturellement tendance à vous tenir droit. Par contre, quand les abdominaux ne travaillent pas, c'est le dos qui en subit les conséquences, vous aurez tendance à vous tenir courbé vers l'avant et à reporter tout le maintien de votre surpoids à votre dos.


Ils améliorent la digestion

Ils jouent le rôle de maintien des viscères (les intestins, l'estomac, le foie, la rate, le pancréas, la vessie et, pour la femme, les ovaires et l'utérus) et favorisent la circulation sanguine. Ainsi, des abdos toniques améliorent le bon fonctionnement des organes, en appuyant sur les intestins ils favorisent le transit intestinal en permanence. Si votre transit s'améliore, les aliments sont plus rapidement digérés et votre santé générale se trouve améliorée.


Favorisent une bonne respiration

L'inspiration correspond à la descente du diaphragme. Le muscle principal de la respiration est le plafond de l'espace abdominal. Avec une ceinture abdominale développée, vos inspirations sont plus profondes, l'oxygénation de votre sang s'améliore et c'est tout votre organisme qui en bénéficie.


Aident à la circulation

Par la respiration, la mobilité abdominale permet au diaphragme de jouer son rôle de pompe, non seulement pour faire entrer et sortir l'air mais aussi pour aider au retour veineux. Une circulation sanguine plus efficace vous permet d'éviter la sensation de jambes lourdes et la rétention d'eau dans les membres inférieurs.

 

INFO

Pour maigrir du ventre, il ne suffit pas de faire travailler ses abdominaux, il faut commencer par revoir son alimentation et réduire largement la consommation de sucre qui est la cause du stockage de la graisse dans les cellules graisseuses.

 

 


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Travailler les abdominaux pour maigrir du ventre

Des exercices sans une alimentation adaptée ne permettent pas de maigrir du ventre

La graisse abdominale est une couche de graisse qui vient s'interposer entre les muscles abdominaux et la peau. Par conséquent, pour maigrir du ventre, vous devez commencer par modifier votre alimentation et principalement supprimer le sucre qui est l'aliment qui provoque le stockage de la graisse dans votre corps. Les spécialistes de l'haltérophilie appellent ce régime la "sèche". Ce régime consiste a manger uniquement des aliments maigres en éliminant complètement le sucre afin de maigrir, faire fondre la graisse et laisser apparaître les muscles abdominaux qui sont dessous.  

Après avoir adapté votre alimentation, vous pouvez commencer à travailler vos abdominaux pour augmenter leur volume et leur forme si caractéristique appelée "tablette de chocolat"

Les abdominaux sont formés de quatre grands muscles :

 

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Le grand droit (ou tablette de chocolat)

Il permet le rapprochement du tronc et des membres inférieurs.
C'est celui qui est beaucoup sollicité lors des exercices classiques pour les abdominaux.


Le grand et le petit oblique

Ils sont situés sur les flancs et marquent la taille, ce sont les muscles à faire travailler pour retrouver une taille fine et faire disparaître le bourrelet disgracieux autour de la taille.


Le transverse

Plus profond, situé sous les grands droits, il maintient les organes du ventre qui sont appuyés sur les abdominaux. C'est celui qui travaille quand on rentre le ventre.

 

INFO

Des abdominaux travaillés ne sont pas simplement une question d'esthétique, ils améliorent la santé, favorisent le transit intestinal et la digestion et permettent de soulager les douleurs du bas du dos.

 

 


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Les muscles du ventre

Les muscles sont vos plus précieux alliés pour mincir et garder la ligne. Ainsi, il est important de comprendre ce que sont les muscles des abdominaux et leur rôle dans le maintien du corps.

En général pour maigrir du ventre, le premier reflexe c'est de se dire : "je dois faire des abdominaux ce qui me permettra de brûler la graisse qui se trouve sur mon ventre". Et bien en réalité, vous pouvez avoir des muscles abdominaux très développés et une grosse bouée de graisse par-dessus.

Par conséquent, la première chose à faire pour maigrir du ventre c'est de revoir son alimentation, de stopper le sucre qui provoque le stockage de graisse dans le corps et ensuite de commencer à développer ses muscles qui sont de véritables petites centrales à brûler de l'énergie : plus vous êtes musclés et plus votre corps consommera l'énergie fournie par vos aliments au lieu de les mettre en réserve dans vos cellules graisseuses.

Les abdominaux sont des muscles essentiels à la santé et le jour où vous commencerez à les voir apparaître sur votre ventre, vous aurez gagné votre lutte contre le surpoids.

  Les abdominaux : présentation

  Le rôle des abdominaux

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